Андре Тан дал совет, как успокоиться после взрывов
Поделиться
В ночь на 2 января российские оккупанты снова атаковали украинцев беспилотниками и ракетами. Дизайнер Андре Тан поделился своими страхами и посоветовал, как успокоиться после опасных ситуаций.
Об этом стало известно из соцсетей дизайнера.
Андре Тан рассказал, как восстановить силы
По словам Андре Тана, как и большинство украинцев, он очень напуган событиями в стране. Дизайнер использует несколько техник, чтобы восстановиться после взрывов.
"Когда мы спокойно спим или занимаемся своими делами и неожиданно раздается громкий взрыв, кажется, что сердце выпрыгнет. Накрывает страх за свою жизнь, близких, ощущение, что ты ничего не можешь с этим поделать. Желание одно, чтобы поскорее все закончилось. А потом нужно идти на работу, иметь силы работать", — говорит Андре.
Как себя быстро успокоить:
▪ ️Для того чтобы привести дыхание и сердцебиение в спокойный режим, нужно сделать упражнение "Дыхание по квадрату". Делаем глубокий вдох (4 с), задерживаем дыхание (4 с), выдох (4 с), задерживаем дыхание (4 с). Повторите несколько раз.
▪ Чтобы вернуть себе хоть какой-то контроль над ситуацией, нужно представить над собой защитный, энергетический купол, который защищает, оберегает вас.
▪️ После очередного взрыва глубоко выдохните, поблагодарите, что живы. Помните, как в детстве, когда что-то натворили, а нам от родителей "не влетело", "пронесло". Мы выдыхаем с облегчением, чувствуем успокоение.
▪ ️Помним правило двух стен.
▪ Верим в ВСУ.
▪️ Утром делаем несколько дел, которые нас наполняют. Вдыхайте запахи, замедляйтесь, наслаждайтесь моментом. Приятная музыка, объятия, баловство с домашними любимцами, природа вдохновляет своей красотой.
▪️ Заботьтесь о своем теле. Ему нужно достаточное количество воды, сна, свежего воздуха, полезной пищи и физической активности.
Напомним, оккупанты атаковали дронами и ракетами Киевскую область — есть погибшие.
Ранее Андре Тан назвал свои цели на 2024 год.
Читайте Новини.LIVE!
